Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi ve oruç saatlerinin uzaması nedeniyle, kişilerde sinir ve gerginlik oluştuğunu belirten psikologlar,orucun yol açtığı gerginlikten korunmak için tavsiyelerde bulundular.

Oruç tutanlarda uzun süreli açlık sonucu, kan şekeri düştüğünü ve buna bağlı olarak baş ağrısı, baş dönmesi, dalgınlık, unutkanlık, sinirlilik gibi sıkıntılara neden olduğunu belirten uzmanlar, “Ramazan ayının bu sene yaz mevsiminin sonuna denk gelmesi de, hem uzayan oruç saatleri hem de sıcak hava yüzünden oruç tutmayı zorlaştırabilir. Sıcak hava, vücudun fizyolojik dengesinde yarattığı dengesizlikle metabolizmada hormonal değişikliklere neden olur. Vücuttaki bu denge bozuklukları da stres ve sinirlenme eşiğini düşürerek, ani öfke patlamalarına, depresyon ve uyku sorunlarına neden olabilir” dediler.

NİKOTİN EKSİKLİĞİ SİNİRE YOL AÇIYOR

Sıcak ve açlığa ek olarak sigara içen kişilerde nikotin eksikliğinin de sinirliliğe yol açtığını ifade eden uzmanlar, alınacak küçük önlemlerle, Ramazan ayında oluşacak sinirlilik halinin önüne geçilebileceğini belirterek, şu önerilerde bulundu: Özellikle kan şekerinin en düşük olduğu gün sonunda, orucun anlam ve önemini kendinize hatırlatın. Ramazanın hoşgörüyü, paylaşmayı, anlayışı simgeleyen bir ay olduğunu düşünün ve davranışlarınızı buna göre şekillendirin. Gün boyunca vakit buldukça, nefes ve gevşeme egzersizleri yapmaya çalışın. Yürüyüş yapın. Mümkünse gün içinde serin bir duş alın.